{"id":866,"date":"2021-02-14T20:16:51","date_gmt":"2021-02-14T20:16:51","guid":{"rendered":"http:\/\/wp.naturheilpraxis-annegrayer.de\/?page_id=866"},"modified":"2021-02-17T20:04:49","modified_gmt":"2021-02-17T20:04:49","slug":"clone-of-meditieren-fur-einen-besseren-schlaf","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.naturheilpraxis-annegrayer.de\/?page_id=866","title":{"rendered":"Schlafst\u00f6rungen: Symptome und Arten"},"content":{"rendered":"

Was sind die verschiedenen Arten von Schlafst\u00f6rungen?<\/strong><\/h2>\n

<\/span>Es gibt viele verschiedene Arten von Schlafst\u00f6rungen. Einige k\u00f6nnen durch andere gesundheitliche Grunderkrankungen verursacht werden.<\/p>\n

Schlaflosigkeit<\/strong><\/h3>\n

Schlaflosigkeit bezieht sich auf die Unf\u00e4higkeit, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Sie kann durch Jetlag, Stress und Angstzust\u00e4nde, Hormone oder Verdauungsprobleme verursacht werden. Sie kann auch ein Symptom einer anderen Erkrankung sein.<\/p>\n

Schlaflosigkeit kann f\u00fcr Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualit\u00e4t problematisch sein und m\u00f6glicherweise die Ursache sein f\u00fcr Symptome wie:<\/p>\n

    \n
  • Depression<\/li>\n
  • Konzentrationsschwierigkeiten<\/li>\n
  • Reizbarkeit<\/li>\n
  • Gewichtszunahme<\/li>\n
  • Beeintr\u00e4chtigte Arbeits- oder Schulleistungen<\/li>\n
  • Gest\u00f6rtes Zuckerstoffwechsel, Diabetes<\/li>\n
  • Hohen Blutdruck<\/li>\n<\/ul>\n

    Leider ist Schlaflosigkeit extrem h\u00e4ufig. Am h\u00e4ufigsten tritt die Erkrankung bei \u00e4lteren Erwachsenen und Frauen auf. Schlaflosigkeit wird gew\u00f6hnlich als eine von drei Arten klassifiziert:<\/p>\n

      \n
    • chronisch, wenn die Schlaflosigkeit mindestens 1 Monat lang regelm\u00e4\u00dfig auftritt<\/li>\n
    • intermittierend, wenn Schlaflosigkeit periodisch auftritt<\/li>\n
    • vor\u00fcbergehend, wenn die Schlaflosigkeit nur wenige N\u00e4chte am St\u00fcck andauert<\/li>\n<\/ul>\n

      Schlaf-Apnoe<\/strong><\/h3>\n
        \n

        Die Schlafapnoe ist durch Atempausen w\u00e4hrend des Schlafs gekennzeichnet. Dabei handelt es sich um eine ernste Erkrankung, die dazu f\u00fchrt, dass der K\u00f6rper weniger Sauerstoff aufnimmt. Es kann auch dazu f\u00fchren, dass Sie w\u00e4hrend der Nacht aufwachen.<\/span><\/p>\n

        Es gibt zwei Arten von Schlafapnoe:<\/span><\/p>\n

      • <\/span><\/span>die obstruktive Schlafapnoe, bei der der Luftstrom stoppt, weil der Luftweg verstopft oder zu eng ist, und<\/li>\n
      • die zentrale Schlafapnoe, bei der es ein Problem in der Verbindung zwischen dem Gehirn und den Muskeln gibt, die Ihren Atem kontrollieren.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Parasomnien<\/strong><\/h3>\n

        Parasomnien sind eine Klasse von Schlafst\u00f6rungen, die abnorme Bewegungen und Verhaltensweisen w\u00e4hrend des Schlafs verursachen. Sie umfassen:<\/span><\/p>\n

          \n
        • Schlafwandeln<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Sprechen im Schlaf<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • St\u00f6hnen<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Alptr\u00e4ume<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Bettn\u00e4ssen<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
        • Z\u00e4hneknirschen oder Zusammenpressen der Kiefer<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Syndrom der ruhelosen Beine<\/strong><\/h3>\n

          Das <\/span>Restless-Legs-Syndrom (RLS)<\/strong><\/span> ist ein \u00fcberw\u00e4ltigendes Bed\u00fcrfnis, die Beine zu bewegen. Dieser Drang wird manchmal von einem Kribbeln in den Beinen begleitet. W\u00e4hrend diese Symptome tags\u00fcber auftreten k\u00f6nnen, treten sie nachts am h\u00e4ufigsten auf.<\/span><\/p>\n

          Das RLS wird oft mit bestimmten Gesundheitszust\u00e4nden in Verbindung gebracht, darunter die <\/span>Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rung (ADHS)<\/strong><\/span> und die <\/span>Parkinson-Krankheit<\/strong><\/span>, aber die genaue Ursache ist nicht immer bekannt.<\/span><\/p>\n

          <\/strong>Narkolepsie<\/strong><\/h3>\n

          Narkolepsie ist durch <\/span>“Schlafattacken”<\/strong><\/span> gekennzeichnet, die im Wachzustand auftreten. Das bedeutet, dass Sie sich pl\u00f6tzlich extrem m\u00fcde f\u00fchlen und <\/span>ohne Vorwarnung einschlafen<\/strong><\/span>.<\/span><\/p>\n

          Die St\u00f6rung kann auch zu einer Schlafl\u00e4hmung f\u00fchren, die Sie unmittelbar nach dem Aufwachen k\u00f6rperlich bewegungsunf\u00e4hig machen kann. Obwohl die Narkolepsie von sich aus auftreten kann, ist sie auch mit bestimmten <\/span>neurologischen St\u00f6rungen<\/strong><\/span>, wie z.B. Multipler Sklerose, verbunden.<\/span><\/p>\n

            \n
          • Finden Sie einen ruhigen Ort<\/span><\/li>\n
          • Setzen oder legen Sie sich hin, je nachdem, was Ihnen am angenehmsten ist. Das Hinlegen ist zur Schlafenszeit vorzuziehen<\/span><\/li>\n
          • Schlie\u00dfen Sie Ihre Augen und atmen Sie langsam<\/span><\/li>\n
          • Atmen Sie tief ein und aus<\/span><\/li>\n
          • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung<\/span><\/li>\n
          • Wenn Ihnen ein Gedanke kommt, lassen Sie ihn los und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Atmung<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            Geduld ist der Schl\u00fcssel zum Erfolg <\/strong><\/h3>\n

            Wenn Sie es mit Schlafmeditation<\/strong> versuchen, seien Sie geduldig mit sich selbst. Eine Meditationspraxis ist genau das – eine Praxis. Beginnen Sie mit einer Meditation von 3 bis 5 Minuten vor dem Schlafengehen. Im Laufe der Zeit erh\u00f6hen Sie die Zeit langsam auf 15 bis 20 Minuten. Es wird Zeit brauchen, bis Sie lernen, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen.<\/p>\n

            Was sind die Symptome von Schlafst\u00f6rungen?<\/strong><\/h2>\n

            Die Symptome unterscheiden sich je nach Schwere und Art der Schlafst\u00f6rung. Sie k\u00f6nnen auch variieren, wenn Schlafst\u00f6rungen die Folge einer anderen Erkrankung sind. <\/span>Zu den <\/span><\/span>allgemeinen Symptomen von Schlafst\u00f6rungen<\/strong><\/span><\/span> geh\u00f6ren jedoch:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

              \n
            • Schwierigkeiten beim Einschlafen oder beim Durschlafen<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • Tagesm\u00fcdigkeit<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • starker Drang, tags\u00fcber Nickerchen zu machen<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • ungew\u00f6hnliche Atemmuster<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • ungew\u00f6hnliche oder unangenehme Dr\u00e4nge, sich beim Einschlafen zu bewegen<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • ungew\u00f6hnliche Bewegungen oder andere Erfahrungen im Schlaf<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • unbeabsichtigte \u00c4nderungen Ihres Schlaf-\/Wachplans<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • Reizbarkeit oder \u00c4ngstlichkeit<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • <\/span><\/span><\/span>beeintr\u00e4chtigte Leistung bei der Arbeit oder in der Schule<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • Konzentrationsmangel<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • Depression<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
            • Gewichtszunahme<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              <\/strong>Was verursacht Schlafst\u00f6rungen?<\/strong><\/h2>\n

              Es gibt viele Zust\u00e4nde, Krankheiten und St\u00f6rungen, die Schlafst\u00f6rungen verursachen k\u00f6nnen. In vielen F\u00e4llen entstehen Schlafst\u00f6rungen als Folge eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems.<\/span><\/p>\n

                \n
              • Allergien und Atemwegsprobleme<\/span><\/span><\/li>\n
              • Schlafapnoe<\/span><\/span><\/li>\n
              • H\u00e4ufiges Wasserlassen<\/span><\/span><\/li>\n
              • Chronische Schmerzen<\/span><\/span><\/li>\n
              • Stress und Angstzust\u00e4nde<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                Mehr Aktuelles<\/h2>\n

                \"\"<\/span><\/p>\n

                meditieren f\u00fcr einen besseren schlaf <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Was sind die verschiedenen Arten von Schlafst\u00f6rungen? Es gibt viele verschiedene Arten von Schlafst\u00f6rungen. Einige k\u00f6nnen durch andere gesundheitliche Grunderkrankungen verursacht werden. Schlaflosigkeit Schlaflosigkeit bezieht sich auf die Unf\u00e4higkeit, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Sie kann durch Jetlag, Stress und Angstzust\u00e4nde, Hormone oder Verdauungsprobleme verursacht werden. Sie kann auch ein Symptom einer anderen Erkrankung sein. Schlaflosigkeit kann […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","tve_updated_post":"","tve_custom_css":"","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{},"tcb2_ready":1,"tcb_editor_enabled":1,"tve_landing_page":"tcb2-blank-page","_tve_header":"14","_tve_footer":"15"},"class_list":["post-866","page","type-page","status-publish","hentry","post-wrapper","thrv_wrapper"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturheilpraxis-annegrayer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturheilpraxis-annegrayer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturheilpraxis-annegrayer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturheilpraxis-annegrayer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturheilpraxis-annegrayer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=866"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.naturheilpraxis-annegrayer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/866\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1027,"href":"https:\/\/www.naturheilpraxis-annegrayer.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/866\/revisions\/1027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturheilpraxis-annegrayer.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}